Hoje vou apresentar um conjunto de técnicas para melhorar o rendimento desportivo na escalada em rocha.
A maioria dos meus caríssimos leitores já nem estarão a ler esta frase, porque acharam que não era nada com eles. Pois enganam-se. Não sabem o que perdem. Acontece que estas técnicas, como veremos adiante, são igualmente aplicáveis no dia a dia, incrementando em muito o rendimento da nossa vida.
A melhor maneira de melhorar a performance em quase tudo é melhorar a qualidade da atitude mental. Em termos de escalada, as seis seguintes regras, aplicadas no seu conjunto, poderão equivaler à retirada do peso de 5 quilos que levamos habitualmente às costas sem darmos conta. Daí o nome Mental Wings.
1 - Separa a tua auto-imagem da tua performance
Muitos escaladores ficam tão agarrados a uma imagem de sucesso que já não aguentam a pressão e começam a falhar muito mais que antes. Separar a auto-imagem da performance obtida permite escalar com mais prazer independentemente do resultado, o que implica normalmente a obtenção de melhores resultados.
2 - Rodeia-te de pessoas positivas.
Os teus pensamentos e acções vão influenciar os que te rodeiam e vice-versa. Isso, no meu caso, aplica-se nos 2 sentidos. Sei que quando escalo com gente positiva (como o meu grande amigo Carlitos) escalo mais, melhor e com mais prazer e sei que quando eu próprio estou mais positivo (sendo que estou com muita frequência negativo) ele também escala melhor. Aqui fica expresso o voto de conseguir cumprir mais vezes esta dupla regra.
3 - Alarga a tua zona de conforto
Se nos limitarmos a escalar as vias em que estamos à vontade a escalada é só prazer, mas não avançaremos mais no nível atingido. Para o fazermos é necessário empurrar os limites da zona de conforto, aceitando melhor o sofrimento mental e físico imprescincível à progressão. Isto significa, tentar o que anteriormente parecia impossível. Ficaremos com uma nova visão do que é possível.
4 - Avalia e gere proactivamente o teu risco
Sempre que conseguires prever o risco e preparar-te para ele, acabarás por minimizar o risco que corres.
5 - Fortalece a tua confiança
O teu grau de auto-confiança é principalmente baseado na tua auto-estima e nos pensamentos que tens minuto a minuto e dia a dia. Pensar nos insucessos e dizer para si próprio não consigo, baixa a confiança e é a semente do insucesso. Focares-te nos sucessos já obtidos, sentindo o prazer que isso deu, conduz a sentimentos de grande confiança. Visualizar ao longo do dia, todos os dias, os grandes sucessos do passado, escalando ou não, é a melhor forma de redesenhar e fortalecer a auto-confiança para obter sucessos em todos os futuros esforços.
6 - Sê alegre, independentemente das situações e dos resultados
No que diz respeito à escalada, a atitude é um trunfo que compensa qualquer falta de técnica ou de força. Mas não podemos esquecer a importância de ter gozo no que se faz. Em princípio, escalamos porque isso nos dá prazer, mas muitos acabam por só sentir prazer quando estão a ganhar. Um grande segredo para escalar cada vez melhor é fazê-lo de forma apaixonada, sem condições. Faz de cada dia de escalada um grande dia, independentemente dos resultados e, normalmente, conseguirás atingir os que pretendes.
Eric J. Horst, o autor destas regras, diz:
"Nos meus 25 anos de escalador, a maior conquista ocorreu quando eu percebi que quase todas as técnicas e estratégias mentais que aprendia com a escalada podiam ser aplicadas em outras áreas da minha vida. Acredito que o processo de escalar é uma metáfora da vida. Se transeferirmos as técnicas mentais da escalada para a vida, atingiremos igualmente nesta os nossos objectivos. Desejo-vos o melhor na rocha e na busca do vosso Everest pessoal."
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PS - Dedicado ao meu companheiro de escalada, que é a pessoa mais positiva que conheço. Obrigado pela imensa pachorra.ZM
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Acabo de tropeçar num CD fantástico, de um artista desconhecido e multifacetado, que tenho a honra de vos apresentar em primeira mão:
