Esta imagem é do registo da corrida de Domingo, o culminar de uma boa semana de corridas.
Depois de umas semanas complicadas, por causa da mudança de casa, que me atrasaram muito os treinos, decidi na semana passada acumular quilómetros para desenferrujar a máquina. Acabei a semana com apenas 4 treinos, mas 81.3km nas pernas.
Só no fim de semana fiz 50km, coisa que penso que nunca tinha feito antes, embora a ritmo calmo.
Segunda-feira - 14.2km @ 5:07 min/km
Quinta-feira - 16.9km @ 4:50 min/km
Sábado - 24.2km @ 5:35 min/km
Domingo - 26km @ 5:28 min/km
A minha maratona do Pico está já aí, por isso tenho que aproveitar estas últimas semanas para crescer um bocado nos km acumulados, para ainda ter pelo menos duas semanas de slow down antes do evento.
Dá-lhe, Zé!
ResponderEliminarAperta contigo, que há aí forças que nunca viram Sol!!
ResponderEliminarum abraço
Livra! Força aí!
ResponderEliminarBeijo a todos, Luísa
É bom saber que voltaste a encher as pernas de km's :-)
ResponderEliminarAbraço
- m
Só me faltaram os teus travesseiros para ter mais energia. Falso...
ResponderEliminarE no meio dessas corridas todas tens tempo de tirar umas fotos à casa nova para a gente ver? :)
ResponderEliminarA casa parece mesmo gira e acolhedora.
Zé, com a pressa para ir para o aeroporto, devido ao atraso do eléctrico que saiu da Praia das Maças, os travesseiros ficaram esquecidos, os teus e os meus. :-(
ResponderEliminarAbraço
senhor Zé desculpe a intromissão, mas é só uma curiosidade...como é que "controla" tão bem esses kilometros e os tempos ??
ResponderEliminareu tambem gosto de correr e estou a preparar o meu regresso, por enquanto ás meias-maratonas, e agora tambem me deu para as bicicletas de montanha !! , mas falta-me um "aparelho" para conseguir "controlar" melhor os kilometrose tempos e essas coisas...
sei que o mercado está cheio de maquinas que fazem isso , tenho lido muito dos Garmin, mas não conheço ninguem que use !!
que conselho me pode dar , obrigado , e desculpe mais vez pela intromissão !!
ajbernardo
AjB, neste caso é com um relógio da Polar, que recebe informação de uma maquineta que levo presa aos ténis e da banda de monitorização cardíaca.
ResponderEliminarÉ um sistema bastante fiável. Numa maratona não falha mais de 1km.
Os da Garmin funcionam por GPS e não por medição instantânea da velocidade e da distância. São provavelmente mais fiáveis ainda, pelo menos a correr ao ar livre, mas são muito mais caros.
Espero ter sido útil.
obrigado , sim realmente os Garmin são caros demais para o meu "amadorismo" na matéria,acho que não preciso de nada tão "pro" , eheheh...
ResponderEliminarok , vou continuar a pesquisar, obrigado...e continuação dos bons treinos...
Arthur Bernardo